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体にいい水とおいしい水とは違う!日本人の体に合った軟水を飲んで健康生活!

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ミネラルウォーターとよくいいますが、そもそもミネラルとはなんでしょう。

カルシウム、コバルト、マンガン等の無機塩類のことで生理作用に必要な微量元素のことをいいます。

これらのものを含んだ水をミネラルウォーターと呼んでいるわけです。

健康に良い水とは、このミネラルを含んだ水のことをいいます。

しかし、健康に良いミネラルを多く含んだ水は本当においしい水なのでしょうか。

 

 

 体にいい水とおいしい水とは違う

水1リットルの中にミネラル分が300mg含まれたものが、一般に言う体にいい水と言われていますが、これは硬水と言ってけっしておいしい水ではありません。

おいしい水とは、水1リットルの中にミネラル分が100mg含まれた軟水と言われています。

ですから健康に良く、そしてとてもおいしい水は残念ながら存在しません。

しかし、この2つの要素を分けて考えれば、理想的な水はあるのです。

 

 日本人の体に合う水は軟水

軟水とはマグネシウムとカルシュームが比較的少ない水を言います。

なぜ日本人の体には軟水があっているのでしょうか。

それは、日本の水のほとんどが軟水であることから、体が軟水に馴染んでいるからと言えます。

軟水は口当たりがまろやかで料理などにとても合う水です。

お米をたく時も軟水の方が美味しく炊けますし、お出汁を取るのにも軟水が合ってますので、日本料理には軟水が適していると言えますね。

 

一日に必要な水分量は?

1日2リットルの水を飲むと、健康に良いと言う話は聞いたことがあるかと思います。

水を1日2リットル飲むのって、意識しないとなかなか飲める量ではありませんよね。

ビールならよろこんで飲みますけど(^_^;)

ですが、なにも1日に2リットル飲めと言ってるわけではあません。

1日に必要な水分量が2リットルと言われてるのです。

きちんと朝昼晩と食事をとっていれば、0.8~1リットルの水分を採っていると言われてます。

1日に必要な水分は体重の4%が目安と言われていますので、一日2リットルとは目安であって、その人の体重によって摂取する水分量も変わってきます。

例えば、体重が50kgの方なら50kg× 4% = 2リットルとなりまが、体重40kgの方なら40kg× 4% = 1.6リットルです。

そこから食事で摂取した水分量を差し引いた量だけ、水を飲む事で補えばいい訳です。

 

私なら 体重63㎏×4%-食事で摂取した水分約1リットル=約1.5リットルです。

体重が増えれば比例して飲む水の量も増えるというわけですね。

食事の食べる量や体重に合わせ、必要な水分を採るようにしましょう。

 

水は体にどのような効果があるのか

水を飲むことによって得られる代表的な効果は

  • むくみの解消
  • 新陳代謝が上がる
  • リンパの流れが良くなる
  • 血液がサラサラになる
  • 美白効果 

 

 軟水の国産ミネラルウォーター

  • 南アルプスの天然水
  • 京極の名水
  • 六甲のおいしい水
  • いろはす

コンビニで簡単に手に入るものばかりですので、出来るだけお水を飲むように心がけようと私も思っております(^_^) 

 

 最後に

いかがでしたでしょうか。

お水の効果は本当にすばらしいですね!

お水を変えるだけでご飯がおいしく炊き上がったり、むくみ解消効果など健康にもいいですし、一石二鳥ですよね!

それでも、「お水を買ってまで飲もうとは思わない」って方は、水道水を飲むようにしてみてはいかがでしょうか!

日本の水道水には【カルシウム】【ナトリウム】【カリウム】【マグネシウム】と4大ミネラルがバランスよく含まれています。

蛇口をひねってそのまま水が飲めることは、世界的に見てもとても稀なことです!

日本の水が世界一おいしい水と言われるのも納得ですね(^_^)

 

最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)m