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肌のシミ・そばかすの原因【紫外線】予防に効果的な飲み物をご紹介!

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 暑くなる季節になると気になるのが紫外線ではないでしょうか。

紫外線が原因でできるシミ・そばかす・日焼けなど、夏の肌のトラブルには多くの女性が悩んでいるかと思います。

そんな女性の悩みである、肌のシミ予防に効果的な飲み物は実はコーヒーなのです。

ではなぜ、コーヒーがシミ予防に効果的なのかを説明していきたいと思います。

 

 

 

シミができる原因は?

 シミはお肌に紫外線が当たることによって肌を守ろうとしてメラニンという色素が増えることでできます。

コーヒーにはシミの原因のメラニンが増えるの防ぐ効果のあるクロロゲン酸が豊富に含まれているのでシミ予防に効果的なのです。

 

コーヒーは一日にどれくらい飲めばいいの?

1日に2〜3杯程度で効果があります。

あまり飲み過ぎると胃に負担がかかるので飲みすぎには注意しましょう。

ホットコーヒー以外にも、アイスコーヒーでも効果があります。

 

コーヒー以外でシミ予防に効果的なことは?

シミは肌が乾燥しているとできやすいので、肌の保湿がとても大切です。

なぜ肌が乾燥するとシミが出来やすいのかと言いますと、肌のバリア機能が低下してしまうと、紫外線の影響を直接受けてしまうからです。

肌を保湿してバリア機能を高めることがシミ予防には大切なことなのです。

 

シミを予防する食べ物は?

シミの原因のメラニンを抑えるには、ビタミンCやビタミンEが含まれた食べ物を食べることです。

ビタミンCが含まれるピーマン・ブロッコリー、ビタミンEが含まれるアボカドなどを食べるようにするとシミ予防に効果的です。

それから、アスタキサンチンが多く含まれる食べ物を食べるとシミ予防になります。

アスタキサンチンが多く含まれるサーモン・いくら・エビなどを食べるのも効果的です。

 

実は肌がたるむ原因は加齢ではなく紫外線

肌のたるみは歳でたるんでくると思われがちですが、肌のたるみの一番の原因は年齢ではなく紫外線なのです。

長時間外で日に当たる仕事をしている人は、肌のたるみやシミが多いかと思います。

これは加齢が原因ではなく紫外線の影響でおきているのです。

紫外線は、皮膚の奥まで入っていき、肌の内側のコラーゲンを壊してしまいその結果、肌がたるんでしまうのです。

肌の老化の原因の80%が、紫外線による光老化と言われるものなのです。

 

最後に

いかがでしたでしょうか。

紫外線予防は

  • 1日2~3杯コーヒーを飲むとシミ予防に効果的
  • ピーマン・ブロッコリー・アボガドなどビタミンCやビタミンEが含まれた食べ物を食べるとシミ予防に効果的
  • アスタキサンチンが含まれるサーモン・いくら・エビもシミ予防に効果的
  • 肌のたるみの原因は加齢ではなく一番の原因は紫外線 

 コーヒーはシミ予防に効果的ですが、ビタミンCを壊すカフェインが含まれているため飲みすぎは逆効果になりますので、1日に多くても3杯程度にしましょう(^_^)

 

最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)m