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禁煙するなら知っておきたい【離脱症状】とその原因

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長年連れ添ってきた悪友「たばこ」と決別すべく禁煙を始め、1年が過ぎました。

思い返せば辛い日々でした。

しかし、続けてきてよかったと、今後も禁煙を続けていこうと誓っております!

 “禁煙”と検索するとよく目にする【離脱症状】

この離脱症状を知っておくことはとても大切なことです。

では、どのような離脱症状があるのか経験談も含め、つらつらと書いていきたいと思います。

と、その前に私が禁煙を始めたきっかけを少しだけ書かせていただきます。 

 

 

 禁煙にはタイミングが大事

いざ禁煙をしようと思っても、いつから始めればよいか迷いますよね。

この「禁煙のタイミング」が重要だと私は思います。

そもそも禁煙は、『思い立ったら吉日』と言う言葉から一番遠い存在だからです。

私が禁煙するに至ったのはインフルエンザにかかったことでした。

インフルエンザにかかり、タバコを吸う気力すらありませんでしたし、一週間は隔離状態で一本も吸えませんでした。

それともう一つ、ちょうどタバコを切らしたことです。

一週間吸ってなかったとはいえ、タバコがあったらまた吸い始めていたかもしれませんね。

私にとってタバコを切らしたことは禁煙を後押ししてくれる最大の理由となりました。

そして、禁煙するきっかけと同時に知っておきたいことは【離脱症状】です。

 

禁煙を成功させる為に離脱症状を知ろう

禁煙をすると身体に、さまざまはな変化が現れます。 

離脱症状と呼ばれていますが、いわゆる禁断症状のことです。

ではどのような症状が現れるのか。

  • イライラする
  • 眠気
  • だるさ
  • 胸のあたりが苦しい
  • 咳 痰が出る
  • 集中力が欠ける
  • 鬱のような症状

などなど、人によってさまざまな症状が出ます。

私が経験した離脱症状は

イライラする

とにかくイライラしますね~ ニコチン切れになっている状態です。

ニコチンは麻薬にも劣らない強い依存性がありますので、脳がニコチンを欲しがっている状態と言えます。

やばいですね~

よく考えると怖いです。

 眠気

 禁煙すると眠気が出ます。

人によっては突然睡魔に襲われることもあるようですね。

私の場合は運転中に強く眠気が出ました。

運転中に眠気が襲うので、結構ひやひやします。

この眠気ですが、ニコチンが切れることによっておこる症状ですので、自分の意志では到底勝てない眠気です。

よくタバコを吸うと頭がスッキリするといいますが、これはニコチンによる作用です。

ニコチンによって脳が興奮している状態と言えます。

ニコチンが切れると興奮作用が切れ、眠気が一気に襲ってくるというわけです。

ニコチン脳ともいわれ、乱暴な言い方をするのなら、喫煙者の脳は正常ではないと言えます。

このように表現すると、今すぐタバコを辞めようって思いますよね~

徐々に症状は和らいでいきましたが、約1ヶ月ほど続きましたね。

 息苦しい

これも禁煙によっておこる離脱症状と言われています。

ですが、原因がよくわかっていません。

しかし、禁煙後に息苦しさを感じる人は多いようです。

私の場合、初期の段階で息苦しさを感じはじめ、半年は続いたでしょうか。

段階的に症状は和らいでいきましたが、長く続きました。

喫煙によって肺がいじめられてきたわけですから、何らかの症状が出て当たり前ですよね!

肺は禁煙してもタバコを吸う前の状態に完全には戻りません。

しかし、吸い続ければ悪くなる一方ですので、禁煙をお考えの方は一日でも早く取り掛かるべきです。

咳や痰が出る

せっかく禁煙始めたのに咳や痰が出て苦しいなんて、聞いてないよ~

とならないために、咳が出る痰がでる原因や理由を知っておいてください。

咳や痰が出る原因は、離脱症状というより体を正常に戻そうと悪いものを体内から異物出そうとする働きです。

もともと体に備わっている自己防衛機能です。

喫煙中はこの働きが弱まっていましたが、禁煙することによってこの働きが正常に戻りどんどん異物を排出しますので、咳や痰が出るというわけです。

 

最後に 

 離脱症状をわかっていないと禁煙はとても不安になり継続が難しくなります。

禁煙を始めたのに、タバコを吸っていた時より咳が出たり、痰が絡んだりなど、タバコを辞めた後に起こる様々な症状を知っておくことで不安を取り除くことができます。

私は離脱症状を知っていたからこそ禁煙を継続してこれたと言えます。

タバコは【百害あって一利なし】とよく言いますが、体にはもちろんのこと、お財布にとっても【百害あって一利なし】ですね(^_^)

 

最後まで読んで頂きありがとうございますm(_ _)m